Le meditazioni sono pratiche guidate che aiutano a rilassarsi, concentrarsi e trovare il proprio equilibrio interiore. Sono utili per ridurre stress, aumentare la mindfulness e favorire il benessere mentale e emotivo.
Le lezioni di respirazione, o pranayama, sono pratiche dedicate all’importanza del respiro. Attraverso esercizi specifici, impariamo a respirare consapevolmente, rilassarci e prenderci un momento per noi stessi, favorendo il benessere fisico e mentale.
Le sessioni di journaling guidate sono momenti dedicati alla riflessione su vari temi e sul proprio stato attuale. Scrivere in modo strutturato aiuta a conoscere meglio se stessi, a chiarire pensieri e emozioni, e a trovare maggiore chiarezza e equilibrio interiore.